FÓKUSZÁLJ A FELADATRA!

Ismered az érzést, amikor ott vagy a pályán de valahogy mégsem tudsz a feladatra koncentrálni? Amikor tudod, mit kellene tenned, valamiéiért mégsem megy? 

Mondanom sem kell, milyen fontos a fókusz és figyelem fenntartása a sportban, hiszen enélkül lehetetlen jó, magasszintű teljesítményt nyújtani.  Ha megtanulod, a jó fókusz lehetővé teszi, hogy a fontos dolgokra koncentrálj, kizárd a zavaró tényezőket, és gyorsan, határozottan hozz döntéseket. Ez javítja a teljesítményt, csökkenti a hibákat, és növeli az önbizalmadat is. Egyszóval a fókusz hatással van mindenre.

Én az alábbi alapvető módszereket alkalmazom a fókusz megtartására:

• Tudatos jelenlét gyakorlása: Segít a jelenre összpontosítani.
• Célkitűzés: Világos célok segítenek az összpontosításban.
• Kulcsszavak használata: Rövid, pozitív szavak segíthetnek visszanyerni a fókuszt.
• Vizualizáció: A sikeres teljesítmény elképzelése javítja az összpontosítást.
• Rutinok kialakítása: Segítenek felkészülni és fenntartani a koncentrációt.
• Légzéstechnikák: Csökkentik a stresszt és javítják a fókuszt.

Ha figyelmed elkalandozik, fontos minél hamarabb felismerni ezt, megszakítani a zavaró gondolatmenetet, és visszairányítani a figyelmet a feladatra. Csak gyakorlás kérdése, ne aggódj.