STRESSZKEZELÉS

A stressz nem feltétlenül rossz dolog - egy bizonyos mennyiség szinte kötelező a csúcsteljesítményhez. Azonban van az a szintje, amikor elkezd ellened dolgozni.

A megfelelő stresszkezelés kulcsfontosságú, hiszen jelentősen befolyásolja a teljesítményedet és általános jóllétedet. A stressz kezelése nélkül számos problémával találkozhatsz:

• Teljesítményromlás: A stressz rontja a koncentrációt és a döntéshozatalt.
• Izomfeszültség: Növeli a sérülések kockázatát és rontja a mozgás hatékonyságát.
• Fáradtság: Csökkenti az energiaszintet és lassítja a reakcióidőt.
• Alvászavarok: Gátolják a megfelelő regenerálódást.
• Immunrendszer gyengülése: Növeli a betegségek esélyét.

Én ezeket az alapvető stresszkezelési technikákat használom. Előre szólok, lesz, ami működik és lesz, ami nem, akkor pedig megyünk tovább, míg meg nem találjuk az utat:

• Légzéstechnikák: Segít megnyugodni és csökkenteni a feszültséget.
• Vizualizáció: A sikeres teljesítmény elképzelése növeli az önbizalmat.
• Progresszív izomrelaxáció: Az izmok tudatos ellazítása csökkenti a feszültséget.
• Célkitűzés: Reális célok kitűzése segít a fókusz megtartásában.
• Rutinok kialakítása: A verseny előtti rutinok segítenek a felkészülésben.
• Mindfulness gyakorlatok: Javítják a koncentrációt és csökkentik a szorongást.

Együtt felfedezzük, mik a Te saját stresszoraid, azaz mik azok, amik beindítják azt a folyamatot, amit azután már nem tudsz megállítani. Ezután pedig kipróbáljuk, mely módjai azok, amik nálad működni fognak.